找到在逆境中恢复的方法
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找到在逆境中恢复的方法

日期
2021年12月16日
作者

在过去的两年里, 我通过伙伴关系会见了澳门网赌正规网址平台各部门的公务员 领导力开发编程 讨论弹性的概念. 通过这些讨论, 我看到了将韧性定义为挖掘内在力量的能力和面对逆境时的适应过程的重要性.

而培养韧性的过程是非常复杂和个人的, 我们从这些对话中学到的教训突出了四个关键方面,可以帮助你建立你的内在力量,有效地适应逆境.

  • 向他人学习 -我们领导团队中的许多人在疫情初期就听取了建议,与朋友和亲人联系,为彼此提供支持性环境. 他们彼此分享的鼓舞人心的故事出乎意料地突出了这些联系. 其中包括大萧条时期一位祖母为她的兄弟姐妹缝制衣服的故事, 一个年轻的邻居克服了作为国际学生的文化障碍,一个单身父亲在虚拟教室的世界里遨游. 这些故事是澳门顶级网赌网址大全耐力、灵活性和个人成长的强有力的教训. 它们还展示了……的影响 好奇心和allyship 在创造包容的环境中, 即使这些环境受到技术和距离的限制. 而不是把韧性看作是一个人自己做的事情, 我们的讨论强调了这样一种观点,即向他人伸出援手建立了重要的支持之桥,“他人的力量给予我们力量”.”
  • 反思你的人生道路 有几个人在困难的情况下开始感到沮丧或恐惧,他们通过创造自我反思的时刻来应对这些情绪. 简单的, 写日记的日常行为, 冥想, 祈祷或15分钟的散步可以让他们回想自己的生活经历和克服的挑战. 这些记忆通常会帮助他们重新发现如何有效地应对困难时期,以及如何将所学到的经验教训应用到当前的情况,从而增强他们的信心. 正如一位与会者所说, “提醒自己都做了些什么,可以帮助你看到前面的路.” 
  • 发现你的注意力 -在大流行初期,有人分享了这样的观点:“接受变化是生活的一部分. 这是我们经常被要求做的最困难的事情之一.这句话促使小组中的许多人开始谈论,有必要把注意力集中在他们可以控制的日常生活领域. 活动,例如命名潜在问题, 确定这些问题的影响, 头脑风暴健康的反应,评估自己成为解决方案一部分的责任,是找到生活中控制区域的有用方法. 一些参与者表示,他们会问自己, “我现在能解决的问题有哪些,或者“我今天能完成的一件事能帮助我实现目标吗?.通过这样的问题, 个人能够抛开未知的重量和挫折,把他们的精力和注意力放在有成效的和重申他们生活的领域.
  • 考虑你的限制 -在我们最近的讨论中出现的一个主题是,建立韧性就像增强身体的肌肉. 它需要耐心和一致性,可能会遭受挫折. 当个体感觉适应力下降时, 参与者谈到了了解自己极限的重要性:何时向他人伸出援手, 何时从压力源中退出, 什么时候照顾自己的身体,什么时候休息自己的心灵. 通过了解自己的局限性, 他们能够经受住困难,并相应地调整战略.

2021年即将结束, 从全国联邦雇员身上学到的教训表明,在这些关键领域——向他人学习, 反思你的人生道路, 找到你的焦点,考虑你的极限——可以帮助我们每个人准备一个充满可能性和不确定性的新年.


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